李培碩中醫師｜兒少成長專家 on Instagram: "✨ 褪黑激素的 5 大功用 😴 幫助入睡、睡得深 → 告訴大腦「該睡了」，調整生理時鐘 🧠 穩定情緒與專注力 → 睡得好，白天比較不焦躁、不恍神 📏 促進生長與修復 → 和生長激素一起作用，對孩子、修復期的人很重要 🛡 支持免疫功能 → 夜間是身體修復、防禦的關鍵時間 ⏰ 改善作息亂、日夜顛倒 → 作息越穩，褪黑激素越準時 🥝奇異果的好處 ✔ 含有 血清素前驅物（是褪黑激素的原料之一） ✔ 富含 維生素 C、抗氧化物，幫助夜間修復 ✔ 有助腸道蠕動，晚上不脹、不悶更好睡 👉 有研究發現： 睡前 1 小時吃 1–2 顆奇異果， 有助入睡時間縮短、睡眠品質提升（不是安眠藥，是輔助）。 ⚠️ 小提醒 ❌ 奇異果不是吃越多越好 ❌ 胃酸多、腸胃敏感者要觀察是否不適 💬陪伴是最真實的愛 💬 陪伴孩子，守護全家 #保護腎臟 #痛風 #助眠"